स्वस्थ रहना आपके जीवन का एक अभिन्न अंग होना चाहिए। एक स्वस्थ जीवन शैली पुरानी बीमारियों और लंबी अवधि की

बीमारियों के रोकथाम में सहायता कर सकती है।

इसके अलावा, आत्म-सम्मान और आत्म-छवि के लिए अपने बारे में अच्छा महसूस करना और अपने स्वास्थ्य की देखभाल करना आवश्यक है।

यह लेख स्वस्थ रहने के महत्व और इसे प्राप्त करने के विभिन्न तरीकों पर विचार करेगा।

वास्तव में स्वास्थ्य क्या है ?

विश्व स्वास्थ्य संगठन स्वास्थ्य को केवल बीमारी और अक्षमता की अनुपस्थिति के बजाय पूर्ण मानसिक, शारीरिक और

सामाजिक कल्याण की स्थिति के रूप में परिभाषित करता है।

स्वस्थ रहने का महत्व क्या है?

खुद को स्वस्थ रखने से कई फायदे मिलते हैं। यहां, हमने उनमें से 9 को सूचीबद्ध किया है।

आपको लंबा स्वस्थ जीवन जीने में मदद करता है

यह एक स्वस्थ जीवन शैली जीने के सबसे स्पष्ट लाभों में से एक है, और यह मुख्य कारणों में से एक है कि अधिकांश लोग

व्यायाम करने और संतुलित आहार खाने की कोशिश करते हैं।

बहुत सारे शोध हैं जो लंबे जीवन जीने के साथ स्वस्थ रहने का संबंध रखते हैं। एक अध्ययन में अनुमान लगाया गया है कि कम

मात्रा में शराब पीना, धूम्रपान न करना, बार-बार व्यायाम करना और संतुलित आहार खाना आपके जीवन में 14 साल तक जोड़ सकता है |

आपको अपने बारे में बेहतर महसूस करने में मदद करता है

एक स्वस्थ जीवन शैली के सबसे महत्वपूर्ण लाभों में से एक यह है कि यह आपको अधिक आत्मविश्वास का अनुभव करा सकता है।

जब आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, तो आप आमतौर पर देख सकते हैं कि आप बेहतर दिखते है और महसूस भी करते हैं,

जो आपके आत्मविश्वास वृद्धि में योगदान देगा।

उच्च आत्म-सम्मान के परिणामस्वरूप आपका जीवन एक सकरात्मक रूप से चलता है । इसके अलावा, व्यायाम करने से

आपका मस्तिष्क मे हार्मोन का प्रवाह नियमित रहता है जो आपके मूड को बेहतर बनाता है और आपको आनंद की अनुभूति

देता है।

तनाव कम करने में मदद करता है

आधुनिक दुनिया ने निर्विवाद रूप से माना है कि काम से अलग होने की क्षमता एक महत्वपूर्ण बाधा है।

परिणामस्वरूप हमारे सामने आने वाली चुनौतियों में से एक तनाव है, जिसे व्यायाम के माध्यम से कम किया जा सकता है।

हालिया ​​जांच से पता चला है कि स्वस्थ जीवनशैली वाले लोगों में तनाव और चिंता का स्तर कम होता है।

बुरी लत से दूर रखने में मदद करता है

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको किस प्रकार की लत है, एक स्वस्थ जीवन शैली जिसमें व्यायाम शामिल है, आपको नशीले

पदार्थ के लिए अपनी लालसा को कम करने में मदद कर सकता है।

चाहे आपकी पसंद का भोजन हो, शराब हो, या ड्रग्स, व्यायाम से मिलने वाली खुशी उतनी ही असरदार होगी।

आंत और अंग स्वस्थ्य रखने में मदद करता है

आंत में कई अच्छे बैक्टीरिया रहते हैं। ये अच्छे बैक्टीरिया खाने के पाचन में सहायता करते हैं।

अन्य लाभकारी बैक्टीरिया विटामिन बी और के(K) के उत्पादन में योगदान करते हैं, जो रोगजनक बैक्टीरिया और वायरस के

खिलाफ लड़ाई में मदद करते हैं।

फाइबर, किण्वित खाद्य पदार्थ (fermented foods), आदि का सेवन आपके कोलन (colon) को स्वस्थ्य रखने में योगदान देता है और आंतों की समस्याओं या

बीमारी से बचने में मदद करता है।

आपकी दृष्टि को बेहतर रखने में मदद करता है

यह स्वस्थ जीवन शैली का एक प्रमुख घटक नहीं हो सकता है, लेकिन स्वस्थ भोजन और सही आहार आपकी दृष्टि की रक्षा कर सकता है।

इसके अतिरिक्त, स्वस्थ हृदय गतिविधि हमें उम्र बढ़ने के साथ बेहतर दृष्टि प्राप्त करने में मदद कर सकती है।

जब आप अपने शरीर को सही आहार और व्यायाम देते हैं, तो आपके पास अधिक ऊर्जा होती है | कमर्शियल ब्रेक के बीच या

लंच के समय 20-30 मिनट के लिए वर्कआउट करने से फोकस, क्रिएटिविटी और एकाग्रता बढ़ती है।

इसके अलावा, स्वस्थ आहार के साथ, कसरत के संयोजन, चाहे वे कितने भी लंबे या छोटे हों, मानसिक स्पष्टता और

प्रदर्शन को बढ़ाते हैं।

चिकित्सा लागत को कम करने में मदद करता है

यह स्पष्ट है,की स्वस्थ रहने से आपके चिकित्सा खर्च में भारी कमी आ सकती है | कम चिकित्सा लागत के

परिणामस्वरूप अक्सर कम ऋण और उच्च क्रेडिट स्कोर होता है।

एक अच्छा उदाहरण स्थापित करने में मदद करता है

आपके आस-पास के लोगों को आपकी नियमित कसरत और स्वस्थ जीवनशैली से लाभ होगा। आपके मित्र और परिवार

आपके उदाहरण का अनुसरण करने के लिए इच्छुक होंगे यदि वे आपको व्यायाम करते और स्वस्थ भोजन करते हुए देखते हैं।

आप अच्छा स्वास्थ्य कैसे प्राप्त करते हैं?

निम्नलिखित तरीके अच्छे स्वास्थ्य को प्राप्त करने में आपकी सहायता कर सकते हैं:

पौष्टिक खाद्य पदार्थों का सेवन करें

आप जो खाते हैं उससे आपका स्वास्थ्य प्रभावित होता है। एक अच्छा आहार आपकी रोग प्रतिरोथक प्रणाली को बढ़ाने तथा

स्वस्थ वजन बनाए रखने में आपकी मदद कर सकता है।

फलों और सब्जियों का सेवन बढ़ाएं

स्वस्थ जीवन शैली शुरू करने के लिए फलों और सब्जियों को शामिल करना एक बेहतरीन तरीका है। वे आवश्यक विटामिन,

खनिज और एंटीऑक्सिडेंट से भरे हुए हैं जो अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।

पर्याप्त नींद लें

आपके पूरे जीवन में बढ़िया स्वस्थ और कल्याण के लिए नींद आवश्यक है क्योंकि यह शरीर को मरम्मत करने और

अगले दिन के लिए फिट और तैयार रखने मे मदद करता है |

इसके अतिरिक्त, सही समय पर पर्याप्त नींद लेने से आपको अधिक वजन और हृदय रोग जैसी शारीरिक स्वास्थ्य समस्याओं से

बचने में मदद मिल सकती है, साथ ही आपके मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा हो सकती है और आपके जीवन की गुणवत्ता और

सुरक्षा में वृद्धि भी ।

खूब सारा पानी पीओ

खूब पानी पीने से आपकी मांसपेशियां और जोड़ ठीक से काम करते हैं, आपके रक्त में पानी की मात्रा बढ़ जाती है,

तवचा मे निखर और हृदय के स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है, आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद मिलती है।

नियमित व्यायाम करें

हृदय रोग, स्ट्रोक, मधुमेह और पेट के कैंसर से बचने के लिए प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें।

सकारात्मक ऊर्जा के साथ अपने आप को घेरने का प्रयास करें

यदि आप अच्छे मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य में रहना चाहते हैं, तो आपको अपने आप को सकारात्मक ऊर्जा से घेरना

होगा। हां, यह सत्य है की समस्याएं टाली नहीं जा सकतीं।

हालांकि, सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ चुनौतियों का सामना करने में मदद मिलती है। अपने आप को मददगार लोगों

और उन लोगों के साथ घेरें जो समय-समय पर आपको आगे बढ़ने में मदद करने के लिए रचनात्मक रास्ते प्रदान करेंगे।

इसके अलावा, चीजों का हमेशा निष्पक्ष रूप देखने का अभ्यास करें। यहां तक ​​​​कि अगर आप सबसे खराब स्थिति में हैं, तो

आस पास कोई सकरात्मक चीज़ खोजने का प्रयास करे ,इससे आपको उर्जा मिलेगी |

अंतिम विचार

एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखना कठिन या समय लेने वाला होता है। बस ऊपर बताए गए विचारों को लागू करते रहें

और आप कुछ ही समय में एक पूर्ण व्यक्ति बन जाएंगे।

आप एक कदम आगे भी जा सकते हैं और नियमित रूप से अपने डॉक्टर से जांच करा सकते हैं।